Holdtyper
Hos TwinSpirit tilbyder vi en række faste hold, der sikrer variation, effektiv træning og et stærkt fællesskab. Uanset om du vil løbe, styrketræne, dyrke yoga eller prøve EMS-træning, har vi et hold, der passer til dig. Herunder kan du se en oversigt over alle vores hold. Er du allerede medlem og ønsker at tilmelde dig et hold, skal du klikke på " Tilmeld hold "
Ønsker du firmaaftale, kontakt os her.
Indendørs hold - Kollegievej 6, Ordrup
Vores indendørs træning er varieret og motiverende med dygtige instruktører, der guider dig gennem hver session. Uanset om du ønsker at styrke kroppen, forbedre konditionen eller finde ro gennem yoga, har vi et hold til dig.
- Indendørshold
Hyrox
HYROX er højintens træning, der kombinerer løb og funktionel styrke i én effektiv time – udfordrende for alle niveauer.
Puls/Styrke
Få pulsen op og musklerne i gang med en kombination af styrkeøvelser og konditionstræning.
Box & Strength Circuit
Timen er bygget op omkring funktionelle styrkeøvelser kombineret med boksetræning for at forbedre både kondition og muskelstyrke.
EMS - træning
En effektiv træningsform, hvor musklerne stimuleres ved hjælp af elektriske impulser.
HIIT & Box 50/50
En sjov og udfordrende time, hvor vi kombinerer halvdelen af træningen med højintensiv intervaltræning (HIIT) og den anden halvdel med bokseteknik og styrke.
.jpg)
🧘 Yoga
En rolig og balanceret yogaform, der kombinerer Yin, Vinyasa og andre yogaelementer. Fokus er på smidighed, balance og mental ro. Yogaen er tilpasset alle niveauer.
.avif)
Udendørs hold - Charlottenlund fort
Hos TwinSpirit elsker vi at træne i den friske luft! Vores udendørshold er skabt til at give dig en alsidig og motiverende træningsoplevelse med fokus på både kondition, styrke og fællesskab. Vi tilbyder hold til alle niveauer – lige fra begyndere til erfarne løbere.
- Outdoor training
Outdoor for Alle
Et hold for dig, som godt kan løbe, men som også ønsker alsidig træning undervejs.
Outdoor (Soft)
Perfekt for dig, der er nybegynder eller ønsker at løbe i et roligere tempo. Vi løber mellem 5 og 7 km med mange stop, hvor vi laver styrke- og stabilitetsøvelser.
CrossFit Outdoor
En funktionel og udfordrende træning, der er inspireret af CrossFit. Vi starter med pulstræning og løber et par kilometer, inden vi går over til styrkeøvelser og funktionel træning.
Run & Strength 50/50
En dynamisk time, hvor vi kombinerer løb og styrketræning. Vi løber den første halve time og afslutter med 30 minutters styrketræning, hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem. Perfekt for dig, der vil kombinere kondition og muskelopbygning i én træning.
.🏃 Outdoor Run+ (10-12 km)
Holdet for dig, der vil udfordre din løbeform med længere distancer. Vi løber i et moderat tempo mellem 10 og 12 km og fokuserer på udholdenhed og stabilt tempo.
🏃 Outdoor Run (7 km+)
Et roligt løbehold, hvor vi løber omkring 7 km. Tempoet er moderat, og vi arbejder med kontinuerligt løb for at opbygge udholdenhed. Vi afslutter altid med core- og styrkeøvelser for at styrke mave og ryg.
🏃 Outdoor Run (7+9 km)
Dette hold er for dig, der gerne vil løbe lidt længere og få en god træningsoplevelse med fokus på sammenhængende løb. Vi løber mellem 7 og 9 km med et moderat tempo, hvor målet er at styrke udholdenheden.
Måske har du allerede hørt om den nye træningstrend Hyrox. Det er nemlig verdens
hurtigst voksende fitness-sport.
HYROX er en genial træningsform, fordi den kombinerer styrke og kondition. Måske er
det en af grundene til, at sportsgrenen på kort tid er blevet populær blandt både
motionister og elitesportsudøvere.
Fordi vi bruger max en timer er HYROX hos os således.
Træningen er bygget op omkring både løb og funktionel træning.
En Hyrox-træning består altid af 8x1 kilometer løb. Efter hver kilometer er der en station,
hvor man laver en styrke- eller udholdenhedsøvelse.
En Hyrox-træning er så vidt muligt
struktureret, så man træner de forskellige øvelser, og indimellem hver øvelse løber man.
Fordi man løber mellem øvelserne, gør Hyrox dig også superskarp til at skifte mellem
kondition og styrketræning. Du skal altså nok blive presset på konditionen – uanset hvilket
niveau du starter på.
EMS træning
Se priserOplev en effektiv og skånsom træningsform med EMS-træning på Kollegievej! EMS står for Elektrisk Muskel Stimulation og bruger elektriske impulser til at aktivere musklerne på en intensiv måde. Træningen er ideel som supplement til din primære træning eller som genoptræning efter skader. Den er skånsom mod led og sener, hvilket gør den velegnet for alle aldre og niveauer.
Priser og tilmelding:
Køb et klippekort eller et medlemskab for at komme igang.
TWIN YOGA
Booking kalenderEn blanding af Yin, Vinyasa og andre yogaformer, der kombinerer stræk, balance og styrke. Åben for alle niveauer.
De stive mænd
Booking kalenderJa, det er dig – og du er ikke alene
Dette hold er for dig, der tænker “jeg er alt for stiv til yoga” — og netop derfor burde komme.
Vi arbejder med helt simple stræk, funktionel mobilitet og bevidst vejrtrækning, så du kan løsne op i hofter, ryg, skuldre og ben.
Ingen akavede stillinger, ingen krav om smidighed – bare godt selskab, grin og en krop, der føles lidt mindre som et stykke tørt birketræ uge for uge.
Download vores app
Med vores app får du et nemt overblik over hold, tilmeldinger, betalinger og meget mere.
Mere end træning
Oplev et unikt træningsfællesskab, hvor vi kombinerer fysisk styrke, mental balance og socialt samvær. Uanset om du er til udendørs træning, yoga eller højintensiv træning, har vi et hold for dig.